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为什么天天吃菜还便秘？

北京日通 October 30, 2020

很多人认为，只有大便干燥才叫便秘。其实不然，只要出现了以下四种症状，都说明你便秘啦！

1. 排便费力这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2. 排便时间间隔延长每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

3. 排便不净感其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。

4. 排便费时如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

便秘这件事，总是简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，想着喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。其实，便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体:

1. 伤腰您可能想不到，便秘可能会引起腰椎间盘突出！这是因为，长期便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加，大大增加了腰突的患病风险。知名的运动康复专家李明威认为，便秘对腰部的伤害与弯腰搬重物等同，甚至比“北京瘫”的危害更大。

2. 伤脑人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。
当这种毒素蓄积在体内，就会增加患老年痴呆症的风险。

3. 伤免疫肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官，肠道老化直接导致免疫力下降。

4. 伤血管排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡；高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死；心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

5. 伤性命细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。
长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。

你为什么会便秘

每个人便秘的原因都不同，想要根治便秘，您必须要知道自己的便秘原因！民谚云：想要不死，肠中无屎。可见，老年人保持大便通畅非常重要。而老年人的便秘原因通常有以下几种：

疾病、药物 : 许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药、利尿药、补药等都可能引起便秘。

另外，一些器质性病变，如结肠、直肠及肛门病变、老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱等也会导致便秘，对于这种便秘，需要请医生对症治疗。

体质虚弱: 中医认为，老年人体衰，中气不足，血虚津亏。
气虚则肠道蠕动缓慢，传导失常，无力推动粪便排出；血虚则肠道干涸，犹如河水行舟，水道干涸，则舟楫难行。

心理原因: 老年人一辈子风风雨雨，大都经历过磨难坎坷，身心疲惫不说，很多人愁肠百结。
中医认为，思虑伤脾，过度忧思就会气结，导致肠胃蠕动缓慢，也会出现便秘。

便秘的共同原因

除了上述一些比较特殊的“致秘”原因外，这些原因也会导致便秘：

膳食不合理: 进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。

作息不规律: 睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

运动不足: 很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难。
对于这些原因，大家可以根据自身的生活习惯去判断，如果中招了，只要针对性地去改正，便秘就能很快缓解