健康的“三自一包” （外一篇）

曹乾石　　

纵观历史，历代皇帝都在“万岁、万岁、万万岁”的欢呼声中做着长生不老之梦，可神道方士们始终没有找到一味长生不老药。其实依我所见，一个人在五彩缤纷的人生长河中，只有做到“自我调节、自得其乐、自觉不老、多多包涵”，这“三自一包”才是人生健康的“良药”。

　　自我调节。生活不可能平静如水，人生也不会一帆风顺、事事如意，人的感情出现某些波动是很自然的事情。可是有些人往往遇到一些不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏；也有些人常为一些区区小事彻夜难眠，有发不完的牢骚，经常自己跟自己过不去。这样，势必影响身心健康。客观事物对于精神的刺激，是不可避免的，关键在于要能够自我控制调节，做驾驭自己情绪的主人，而不能随意任性、纵情发作。只有养成处事不急不躁、遇事不大喜过望、闻变也不忧思重重的应变能力，才能心静神安。

　　自得其乐。人到中老年，切忌闭门思“故”，应该热爱生活，积极扩大自己的兴趣爱好，寻求精神寄托。诸如种花养鸟、习练书画，跳舞唱歌、旅游垂钓、散步踏青等。闲暇之时，几位老友相约，到大自然中走走，肌体节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。此外，要孜孜不倦地学习科学文化知识。书报杂志是一帖“灵丹妙药”，能稳定人的情绪，净化人的心灵，同时，学习也是生活的原动力，它使人关心政治、关心社会、关心周围的人和事，不知老之将至，保持年轻心态。

　　自觉不老。有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，因而产生焦虑情绪，多愁善感，失落悲观。其实年龄不是衰老的唯一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持—颗水晶一样的童心，可让你对这个世界多一份好奇，多一份关爱。

　　多多包涵。在人生的舞台上，人们各自扮演着不同的角色，因而难免磕磕碰碰，产生恩恩怨怨。诸如邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、子女不孝等等，这会使人陷入感情的沼泽。面对这些，最明智的做法就是多多包涵。大度处世，事理通达，谅人之过。包涵能使非原则的矛盾悄然化解，使紧张的人际关系变得宽松，驱散忧愁和烦恼，使人在无忧无虑中安享晚年。

老年人健康幸福生活秘诀

俄国著名生理学家巴甫洛夫说："快乐是养生的唯一秘诀。"他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是心理上的享受。

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的，老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。有研究指出，人的情绪和社会相联，一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足感、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的，一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益活动。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县有一位快乐长寿的老人，他家曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说： "财产能去，也能来。"广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说： "有人就有财。"并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人之共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足，顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。