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百歲壽星大調查！只一個共性：不是飲食運動而是~

校友推荐 November 17, 2018

山東省第四屆壽星榜單不久前發佈，壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進行梳理後，你知道他們唯一的共性是什麼嗎?

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！

1420名百歲壽星唯一共性：不是飲食，不是鍛鍊，而是……

令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。

美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。

我們來看看一些真實案例——

山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什麼長壽的法寶呢?

問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說，「他有個好心態，總是寬容待人。」

張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。

101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書裡學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單」。

在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉」。

沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%，其餘60%則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

「沒心沒肺」，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心裡去。可你知道嗎?在專家眼裡，這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人，往往更長壽。

「對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’。」

「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡。西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。

「沒心沒肺，有說有笑」的人，他們很滿足於現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入「壽星」行列的幾率最高。

為何你成不了「樂天派」?

相對而言，為何你就成不了「樂天派」?

國家二級心理諮詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有慼慼。一提到高膽固醇就「封殺」鷄蛋，一說到高血糖就拒絶所有甜食水果。

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：

1.為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得;

2.定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想;

3.讓他多傾訴身體的變化和感受;

4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療，食療不如心療

這副「心療」處方，請收好!

「藥療不如食療，食療不如心療」。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，會很有收穫的!

1笑是營養素。

研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2「話療」是特效藥。

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3朋友是「不老丹」。

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試着主動向素未謀面的鄰居問好。

4寬容是調節閥。

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5淡泊是免疫劑。

做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些鷄毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽

為何你成不了「樂天派」?

相對而言，為何你就成不了「樂天派」?

國家二級心理諮詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有慼慼。一提到高膽固醇就「封殺」鷄蛋，一說到高血糖就拒絶所有甜食水果。

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：

1.為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得;

2.定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想;

3.讓他多傾訴身體的變化和感受;

4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療，食療不如心療

這副「心療」處方，請收好!

「藥療不如食療，食療不如心療」。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，會很有收穫的!

1笑是營養素。

研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2「話療」是特效藥。

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3朋友是「不老丹」。

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試着主動向素未謀面的鄰居問好。

4寬容是調節閥。

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5淡泊是免疫劑。

做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些鷄毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽