多活动 多运动

毛海红 02/25/2011

在河南洛阳新安县正村乡东沟村，有个农民叫杨金婷。她出生于1910年，今年已有101岁了，身体硬朗，红光满面，走起路来不用拐杖，眼不花耳不聋，就连那稀疏的白发也开始变黑了。乡邻们都说她返老还童了。

　　杨金婷生在农村、长在农村，一生贫穷，没有享受过好的物质生活，但却活过了百岁，而且身体各方面都很健康，现在是乡里唯一的百岁老寿星。去年，百岁寿庆时，村里人都围着她，让她讲讲养生经。她笑眯眯地说："我哪有什么养生经啊，我也不识字，不懂科学养生，也没有大鱼大肉营养补品，无非是多活动多运动。"

　　从她的谈话中，我总结出老人的养生经只有两个字：运动。

　　不离劳动。年轻时，杨金婷总是天不亮就起床去劳动，养活一家老小。因为劳动锻炼的人就显得力壮气足，富有阳刚之气，免疫功能就强，能抵御外邪侵袭人体，这样就很少生病。偶尔感冒，也能通过劳动出汗帮助人体解表发汗，促使感冒早日痊愈。

　　手脚勤快。杨金婷手脚从没闲住过，每年冬天纺线织布，穿针引线，为一家的衣着忙碌着。据专家说，做事的人总是手脚不停，这就有意识地锻炼了身体，增强了体质，当人体新陈代谢旺盛时，脏腑也得到充分的营养，肾气也随之旺盛。经常劳动的人能促使脏腑精气上注，使双耳双目微循环增强，从而延缓听力和视力的衰老。

　　睡眠充足。杨金婷有个良好的睡眠习惯，这是爱劳动养成的，因为劳动一天后，回到家她总是感到饥饿和疲劳。自然吃饭也香、睡觉也实。因为劳动消耗了体力，人就会疲劳，容易睡觉。睡眠是养生保健的良药，睡眠是恢复体力唯一的方式。

　　体重适中。经常劳动，所以身体胖瘦适中，血压血脂都很正常，胖瘦适中的人脉象缓慢，呼吸均匀而有力。因劳动消耗了人体大量脂肪，人就不会发胖，胖瘦也是人体直观的表现。人体脏腑就健康，代谢正常。

　　现在老人年岁已高，虽然不能下地劳动了，但她从没停止过运动。每天早上起床，在屋里踱着小步甩着胳膊，用她自己独特的锻炼方式运动着。实践证明运动对养生有很大好处，运动是最好的延年益寿养生保健的良方妙药。